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[天下杂烩] 吃货必看!长假出行,必备这些食物!

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发表于 2018-2-12 10:41:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
春节假期即将到来,小伙伴们已经准备好去哪儿旅行了吧?然而,作为一枚吃货,漫长的旅途嘴巴肯定不能寂寞!但若是长途旅行,很多好吃的是不方便携带的,一定要本着满足食用方便、便于携带,还能提供充足能量、均衡营养的原则来准备,这几类食品可供选择~

主食

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注:即食燕麦片、黑芝麻糊、豆浆记得购买独立小包装的;火腿、熟肉、三明治、汉堡包需要冷藏,饼干、曲奇营养价值不高,所以不推荐。

粗粮面包等这些主食,携带方便,同时也能提供较多热量,搭配酸奶或牛奶一起,既健康又美味,也不用担心堵车饿肚子。若是觉得没有味道,可以带点牛肉干之类的咸味营养食物~

不过要注意的是,如果是自己煮的鸡蛋,记得先吃鸡蛋,因为路途遥远,鸡蛋容易变质。

解馋零食

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注:葵花子、花生、西瓜子、南瓜子气味重,且油脂含量过高不利于消化,所以不推荐。

水果干和坚果都能够提供较多热量,且携带方便,不仅能带来饱腹感,还能较长时间维持血糖稳定。

两者搭配一起,比如大枣加腰果,葡萄干加核桃,美味健康,简直是旅途零食的绝配。

补水饮品

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注:纯酒、纯咖啡有刺激性不利于休息,所以不推荐。

火车上的水要翻几倍价格,这个冤枉钱一定不能花。而牛奶、豆浆这些不仅能提供水分,还能提供一定的能量和营养,旅途必备哦!

水果


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注:石榴、菠萝、火龙果体积大携带不方便,樱桃、桂圆、枣、葡萄、芒果、草莓保鲜期短,所以不推荐。

有些小伙伴可能觉得水果需要清洗,吃起来不方便,还特别容易增加行李重量。

但千万别为了省这点重量就不吃水果,吃水果可是预防旅途便秘的一个好方法哦~

坐车时间长,吃不到新鲜蔬菜,水果可以帮人体补充足够的膳食纤维,促进肠道蠕动,预防便秘。

不仅如此,吃水果还能补充维生素、提供水分,关键是又好吃。可以选择体积小的水果,提前清洗,用保鲜袋装好。

其他食品

推荐:姜、口香糖

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姜和口香糖并不是必不可少的,但关键时刻能够起到意想不到的作用。

比如,出现头昏、胸闷、恶心的时候,吃点姜就能缓解。

而且,还可以用辣味的姜来缓解想吃辣条的痛苦,这样就可以避免肚子痛想上厕所,而厕所脏乱差下不去脚的尴尬情况了。

另外,口香糖可以让我们在旅途中,吃了很多乱七八糟食物又不能刷牙的情况下,保持口腔卫生和清新口气,还能给人体提供一点糖分。



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